반응형 스위치온 다이어트 1주차1 스위치온 다이어트 방법 1주차 식단 단백질 쉐이크 상세 내용 총정리 스위치온 다이어트 상세 내용 총정리스위치온 다이어트는 단백질 중심으로 섭취해서 효과를 보는 다이어트 방법 중 하나로 핵심은 단백질 쉐이크를 활용해 식단 조절과 몇 가지 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 핵심단백질 섭취 : 체중 1kg당 0.8 ~ 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 포인트이며, 근육량을 유지하면서 체지방을 감량하는 데 목적을 둡니다.간헐적 단식 : 14시간 공복을 유지하며, 저녁은 최소한 취침 4시간 전에 끝내야 체내 지방 연소를 촉진시켜는 데 효과가 있습니다.수분 섭취 및 수면 관리 : 하루 8컵 이상 물을 섭취하고, 7시간 이상 숙면을 취해야 신진대사를 원활하게 하며, 피로를 줄이는 데 효과가 있습니다. 단백질 쉐이크 섭취 방법쉐이크베이비 단백질 쉐이크를 맛있게 섭.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
