잘못된 생활 습관 경추 수핵 탈출증 목 디스크

경추 수핵 탈출증 / 목 디스크 상세 정보

경추 수핵 탈출증 / 목 디스크는 스마트폰 과사, PC 작업 등에서 발생하는 잘못된 자세로 최근 꾸준히 증가세를 보이고 있는 질환입니다.

 

경추 수핵 탈출증 일명 목 디스크란?

• 목뼈 사이에 충격을 흡수하는 역할로 디스크(추간판)를 얘기합니다.
• 경추(목뼈)는 7개로 구성되어 있으며, 이 사이에 충격을 흡수하는 디스크가 여러 사유로 밀려나 신경을 누르는 것을 경추 수핵 탈출증 즉 목 디스크라고 합니다.

 

목 디스크 검사

• 뼈의 모습을 확인하는 데 X-ray장비가 있으며, 골절 여부와 척추 사이 간격 주위 여부 조직(근육, 인대 등)의 형태를 대략적으로 확인할 수 있습니다.
• 목 디스크의 대표 증상인 방사통(발생 부위에 퍼지는 통증)은 신경이 눌러 나타나는 증상으로 신경이 눌린 정도를 확인하기 위해 MRI 또는 CI 등의 장비를 활용해 확인할 수 있습니다.

 

목 디스크 원인

• 목 디스크의 원인은 외상성과 퇴행성 변화로 구분됩니다.
• 외상성은 교통사고와 같이 외부 충격에 의한 디스크 탈출로 신경을 누르는 경우이며, 빈도수는 낮습니다.
• 대부분 목 디스크는 퇴행성으로 오랜 시간에 걸쳐 디스크에 수분이 빠져나가 조금씩 디스크가 밀려 신경을 누르는 경우입니다.
• 퇴행성 변화는 평소 잘못된 자세나 생활 습관에서 많이 발생하고 있습니다.

 

스마트폰이 주는 목 디스크 영향

• 스마트포 자체는 문제가 되지 않지만, 잘못된 자세로 스마트폰을 목을 앞으로 빼고 고개를 숙인 자세가 많습니다.
• 이런 자세가 목 디스크에 가장 안 좋은 자세로 목을 10cm 정도 빼고 고개를 숙인 경우 목뒤에 20~30kg 무게가 가해지는 것과 동일합니다.
• 장시간 방치하면 목 근육에 무리가 오면서 디스크까지 영향이 주기 때문에 스마트폰은 눈높이에서 목을 바로 세우고 보는 것이 가장 좋습니다.

 

목 디스크 증상

• 목덜미 통증과 함께 뒤통수(후두부) 통증까지 함께 두통이 생길 수 있으며, 팔과 손끝에 찾아오는 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 목 디스크가 아주 심하거나 이미 많이 진행되어 나타나는 증상으로 운동신경이 마비되어  중심을 잃고 걷는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

목 디스크 자가 진단?

• 저림 증상이 있는 팔 쪽으로 목을 돌렸을 때 통증 또는 증상이 심해지는 경우와 저림 증상이 나타나는 팔의 반대쪽으로 목을 돌리면 증상이 완화되는 것을 느끼면 목 디스크를 의심할 수 있습니다.

 

목 디스크 치료

• 증상이 심하지 않으면 보존적 치료를 시행하는데, 온열치료, 전기자극치료 등 물리치료가 효과적입니다.
• 비수술적 치료가 3개월 이상 효과가 없거나, 신경 증상의 악화, 근력 악화 동반, 척수증이 발생하면 수술적 치료가 필요합니다.

 

목 디스크치료 후 관리

• 의식적으로 일자목과 거북목 자세를 피해야 합니다.
• 앉을 때 엉덩이를 의자 끝까지 밀어 넣고 턱을 당기는 자세로 머리가 척추의 중심에 위치해 무리가 덜 가게 해 줍니다.
• 컴퓨터 작업을 할 때에는 최대한 책상과 가까이 밀착해 머리를 조금이라도 덜 숙일 수 있도록 하며, 모니터는 눈높이보다 조금 높게 조절해서 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

스마트 폰 영향으로 목 디스크 환자는 갈수록 증가하고 있습니다.

사용 횟수나 작업량을 줄일 수 없으며, 올바른 자세를 취하는 것이 가장 중요합니다.