더위먹었을때 증상 약 음식 대처 방법 상세 정보 총정리

더위먹었을때 증상 정보 총정리

더위 먹었을 때 증상은 대표적으로 두통, 어지러움, 피로감, 구토, 집중력 저하가 나타나며 여름철에 흔히 발생하는 증상 중 하나입니다.

우리 몸이 열 스트레스에 노출되어 나타나는 증상 중 하나로 더운 날씨에 건강에 이상이 생길 경우 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.

 

더위란

• 기온이 높아져 불쾌감으로 피로감을 느끼게 되는 상태를 얘기하며, 보통 여름철 강한 태양의 직사광선과 지구 대기 온도 상승이 주원인입니다.
• 더운 날씨일 경우 신체적으로 땀을 많이 흘리고, 탈수 증상을 유발할 수 있어서 열사병이나 일사병 같은 건간상 문제가 일어나기도 합니다.

 

열사병과 일사병의 차이는 무엇인가?

• 더위를 먹을 경우 대표적으로 나타나는 질환으로 열사병과 일사병이 있는데, 두 질환은 비슷한 증상이 있지만 각각 다른 원인과 특징을 갖고 있습니다.
• 열사병은 중추신경계에 손상으로 체온 조절 기능이 마비되는 질환으로 체온이 40도 이상 상승하고, 의식 장애, 혼수상태 등 심각한 증상까지 나타나 사망률까지 높아 신속한 대처가 필요합니다.
• 일사병은 체온이 37~40도 사이로 상승하고 두통, 어지러움, 피로감, 무력감 등이 나타나는 현상으로 대부분 일시적으로 적절한 조치를 취하면 회복이 가능합니다.
• 두 질환 모두 체온이 상승하고 탈수가 주원인이지만 열사병은 중추신경계의 손상으로 체온 조절 기능이 마비되는 차이가 있습니다.
• 응급처치와 치료 방법에서도 조금씩 차이가 있기 때문에 구분해서 알아두는 것이 좋습니다.

 

더위 먹었을 때 나타나는 증상

• 더위 노출로 체온이 급격이 상승하는데, 이를 고 체온증이라 불리며, 38도 이상의 체온 상승이 관찰되면 주의가 필요합니다.

• 체내 수분 손실로 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 갈증, 입 마름, 소변량이 감소되면 탈수 현상의 신호로 심한 경우 실신하거나 혼수상태로 빠질 수 있습니다.
• 머리가 지끈거리거나 조여 오는 두통이 발생할 수 있고, 주변이 빙빙 도는 느낌으로 현기증이 나타나 균형을 잃거나 넘어질 수 있으니 조심해야 합니다.

• 체력이 저하되고 쉽게 피로감을 느끼고 집중력과 기억력이 떨어져 졸음이 올 수 있으며, 근육이 갑자기 수축되거나 떨리는 현상이 나타날 수 있습니다.
• 소화기관의 기능이 저하되어 속이 메스껍거나 구토를 유발할 수 있습니다.

 

더위를 먹으면 피해야 하는 행동

• 차가운 물러 갑자기 샤워하면 일시적으로 체온은 낮출 수 있지만 혈관이 수축되어 열 발산에 방해를 받을 수 있습니다.
• 미지근한 물로 샤워하거나 욕조에 몸을 담그는 것을 추천해 드립니다.
• 알코올, 카페인 섭취를 하면 체내에 수분을 증발해 탈수 현상이 나타날 수 있어, 열사병 증상을 악화시킬 가능성이 높기 때문에 수분이 높은 과일이나, 채소, 이온 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 더위 속에서 격렬한 운동을 하면 체온이 급격히 상승할 수 있기 때문에 더위를 먹은 상태면 충분한 휴식을 하고 가벼운 활동을 해야 합니다.
• 사우나, 찜질방 같은 고온과 습한 환경은 열사병을 악화시킬 수 있으니 되도록 피하는 것이 좋습니다.

 

더위를 먹으면 어떤 약을 먹어야 할까요?

• 더위를 먹었을 때 약물 치료는 흔하지 않지만 증상이 악화되면 약을 복용해야 할 경우도 있습니다.
• 해열제는 체온을 낮추는 데 도움을 주는 약으로 이부프로텐과 아세트아미노펜이 있습니다.
• 진정제는 복통과 설사 등 위장 증상을 완화시켜 줍니다.
• 항히스타민제는 두드러기 같은 피부 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 의사 또는 약사의 처방에 따라 약을 복용해야 하며, 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

더위를 먹었을 때 먹으면 좋은 음식

• 물은 탈수 예방과 체온을 조절하는 데 가장 기본적이고 중요한 역할을 하기 때문에 충분히 섭휘하는 것이 좋습니다.
• 이온 음료는 전해질을 빠르게 보충시켜 체내 균형을 맞추고 탈수를 예방할 수 있습니다.
• 수박은 수분 함량이 많아 탈수 예방과 비타민, 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
• 오이냉국 경우 수분이 많은 오이를 사용하기 때문에 수분 보풍과 체온 조절에 효과가 있습니다.
• 아이스크림은 주변에서 흔히 구할 수 있어 간편히 체온을 낮추고 조금의 에너지를 보충하는 데 효과가 있습니다.
• 코코넛 워터 경우 전해질과 미네랄리 많이 탈수 예방과 몸의 균형을 맞추는 데 좋습니다.

 

더위를 먹었을 때 대처 방법

• 햇빛을 피해 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 실내로 이동해서 체온을 낮추는 게 중요합니다.
• 물이나 이온 음료를 마셔 탈수를 예방하고 몸을 조이지 않는 가벼운 옷을 입어 피부가 숨 쉴 수 있도록 해야 합니다.
• 젖은 수전으로 몸을 닦아 체온을 낮추고, 목, 겨드랑이, 사타구니와 같은 혈관이 많은 부위를 집중해 열을 식혀야 합니다.
• 무리한 활동은 피하고 충분한 휴식을 취해 체력을 회복해야 합니다.
• 기름진 음식보다는 과일, 채소 위주로 가벼운 음식을 섭취해 소화 부담을 줄여 주는 것이 좋습니다.

 

전문가의 도움이 필요할 때

• 증상이 가벼울 경우 위 내용으로 대처할 수 있지만 심할 경우에는 꼭 전문가의 도움을 받아야 합니다.
• 의식 상실, 경련, 발작, 40도 이상의 체온, 지속적인 복통, 구토, 두통 증상이 지속되면 즉시 병원을 방문에 의사에게 진료를 받아야 합니다.

 

 

 

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